Kosttillskott

Jag och min sambo har börjat med kosttillskott efter att ha kikat runt lite på nätet. De bästa råden kommer från Kostdoktorn. Då vi började med LCHF tog vi magnesiumtabletter eftersom man kan få kramper vid övergången. Detta är alltså över och nu äter vi D-vitamin och Omega 3. Det finns mycket att vinna på att äta dessa tillskott.

Brist på d-vitamin kan ha en stor roll i följande sjukdomar enligt Kostdoktorn:
Infektionssjukdomar
Canser
Hjärtsjukdom
Depressioner
osv.

Hans rekommendation för vuxna är 50 till 100 µg/dag. Vi tar för tillfället 60 µg/dag och 30 om det är soligt ute. Kanske ökar vi dosen på vintern.

Vad gäller Omega 3 hittade jag en sida som listade 15 problem som minskar om man får i sig tillräckligt. Några av dessa är:
Blodpropp i hjärtat
Högt blodtryck
Åderförkalkning
Canser
Ömma leder
Astma och allergi
För tidig födsel
mm.

Det är viktigt att kolla EPA + DHA i tabletterna. Den dagliga dosen ska vara minst 1000 mg. Vi tar tabletter som innehåller 450 mg/kapsel och därmed tar vi 3 kapslar om dagen.